CONSEIL SANTE OCULAIRE

De nos jours, nous passons une grande partie de notre temps devant des écrans : ordinateurs, smartphones, tablettes, téléviseurs… Si ces outils facilitent notre quotidien, ils peuvent aussi entraîner une fatigue oculaire. La fatigue oculaire est un problème de plus en plus fréquent avec l’utilisation prolongée des écrans. Qu’est-ce que la fatigue oculaire liée aux écrans ? Il s’agit d’un ensemble de symptômes causés par une utilisation prolongée ou intensive des écrans. La fatigue oculaire peut se manifester par ces signes :

• Les yeux qui piquent ou brûlent
• Une sensation de sécheresse ou d’irritation
• Des yeux rouges ou fatigués
• Des maux de tête ou des douleurs au niveau des yeux
• Une vision floue ou une difficulté à se concentrer
• Une sensation de lourdeur ou de tension autour des yeux

Prenez soin de vos yeux et n’attendez pas que la fatigue devienne gênante. Adoptez de bonnes habitudes dès maintenant pour profiter pleinement de votre écran sans compromettre votre santé oculaire. Pour garder des yeux en bonne santé, voici quelques conseils :

• Hydratez vos yeux en buvant suffisamment d’eau.
• Porter des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des UV.
• Consommez des aliments riches en vitamine A (carottes, épinards, poissons gras).
• Faites des examens réguliers pour détecter toute pathologie de façon précoce.
• Adoptez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
• Réglez la luminosité de vos écrans pour qu’elle soit adaptée à la lumière ambiante.
• Positionnez votre écran à la bonne distance env 50-70 cm et à hauteur des yeux.
• Clignez des yeux régulièrement pour éviter la sécheresse oculaire.
• Portez des lunettes adaptées à votre vue, des lunettes anti-lumière bleue pour réduire la fatigue causée par la lumière bleue émise par les écrans.
• Faites des pauses régulières pour détendre vos yeux et votre corps.